1
. Diyet tüm beyaz un , şeker ve abur dolgu eleyin . Bu soda içerir. Bunlar hemen hemen tüm gıda gizlemek , yani etiketleri kontrolalışkanlığı alabilirsiniz. Bu " gıdalar" öyle değil zaman daha fazla ihtiyacı vücudunuzun söyle , sonra kan şekeri yükselen ve sonra çökmesini göndermek , sağlık batık . Bu yiyecekleri yeme de yağ depolamak için vücudunuzun söyler .
2.
2 . Bütün, saf yemek yemek , yumurta gibi , tavuk , sığır eti , balık . Biraz peynir iyidir . Eğer aç olduğunuzda yiyin ( . Salatası, brokoli , ıspanak , vb ) sebzeler Günde 3 bardak yiyin , ama çok fazla yemek yemeyin .
3.
3 . Su ve egzersiz içmek . Bublok etrafında 10 dakikalık bir gezinti bile olsa , kesinlikle egzersiz . Ağırlık kaldırma kayıp inç hızlandırmak için iyi bir yoldur . Bazı 5 kiloluk ağırlıklar yatırım ve iyi nasıl yapılır kitap .