Dr Oz diyetinamacı esasen kadın ve erkekler için 35 inç için ideal bir 32 inçbel Döşeme olduğunu. Sağlıklı yaşam içinilk adım kiler organize etmektir . Koruyucu madde, yapay aroma , hidrojene yağlar , ağartılmış un , zenginleştirilmiş un, şeker ve yüksek fruktoz mısır şurubu içeren gıdalar kaçının. Her zaman gıda etiketleri üzerindeince baskı okumak . Birçok gıdalar aslında , onlar olmadıkları zaman , sağlıklı olmak için iddia . Yedek zeytin yağı ve keten tohumu gibi doymamış ve çoklu doymamış yağ ile doymuş yağ . Meyve ve sebzeler , yağsız et ve balık gibi taze gıdalar yiyin . Zeytinyağı ve sirke , mayonez ile değil salata giydirin. Her zaman kalori yakarak güne başlamak için kahvaltı ve öğle yemeği planı esastır . Yumurta akı , çelik kesme yulaf , kepekli tahıllarda veya ekmek ve taze meyve ilegüne başlayın . Eğergününortasında sırasında bir atıştırma Özlem , dilimlenmiş elma , havuç veya taze meyve suyu getirmek . Egzersiz en az 30 dakika kalori yakmak ve yağ mücadele için bir gün ile diyet takviyesi .