onlar sadece kilo değil, aynı zamanda vücut yağ yüzdesini ölçmek çünkü vücut yağ terazi geleneksel ölçekler için avantaj oluşturmaktadır. Bu hesaplama, kilo ve yağsız kas sizin yüzdesini artırmak için çalışıyorsunuz , özellikle önemlidir. Onlar diyet ve egzersiz yoluyla kaybediyor yağmiktarını göstermektedir çünkü Ölçekler yardımcı olur. Geleneksel terazi sadece kilo kaybını gösteriyor , ve bu her zaman yağ kaybı ile ilişkili değildir . Bazı durumlarda , ağırlık bir damla uygun hidrasyon ya da aç karna bir eksikliği daha fazla bir şey yansıtır .
Vücut yağ terazi vücudunuzun doku ile küçük bir elektrik akımı göndererek çalışır . Daha sonra vücudunuzun yoğunluğu , suya batmış zaman yüzer ne kadar iyi bir ölçümünü belirlemek içingeçerli vücudunuzun direncini ölçer . Ölçekler yoğunluğuna göre vücut yağ sizin yüzdesini hesaplamak için bir formül kullanabilirsiniz . Ölçeklerdoğruluğu değişmekle birlikte , sürekli olarakaynı ölçeği kullanarak size ilerleme izlemenize olanak sağlar .
Kalori Rehberleri
Kalori rehberleri başlıca iki şekilde gelir , baskılı kılavuzları ve online kılavuzları . Baskılı kalori kılavuzları yediğinizgıdaların içerdiğikalori bir taşınabilir , kolayca başvurulan kılavuzu sağlar . Çevrimiçi rehberleri olsa da , bazı faydaları sunuyoruz . Birçok web sitesi bir gıda dergide gıda seçenekleri kaydetmek için izin verir . Onlar da daha kolay kalori hesaplamak için izin verir. Baskı kılavuzları ile,matematik yapmak . Böyle MyCalorieCounter.com bulunan biri olarak en çok online kılavuzları , ile ,web sitesi beslenme hesaplar yazılım özellikleri. Eğer tüketmek kalorisayısında ayarlamalar için izin vermek içinhizmet boyutunu girin veyazılım ayrıntılı tüketilen kalori ile ilgili bilgi ve hangi gıdalar içerdiği besin sağlamak için bir gün yemek tümgıdalar ekler . MyCaloriecounter.com da protein , karbonhidrat, yağ , doymuş yağ , sodyum ve şeker kalori ve miktarları için hedefler belirlemenizi sağlar .
Bazı kalori kılavuzları da , kilo ve vücut yağ yüzdesi giriş için izin hangi vücudunuzun her gün yakar kalorisayısını hesaplamak için kullanabilirsiniz . Kalori bireylerinsayısı kendi ağırlığı , cinsiyet , yaş, ağırlık , fiziksel aktivite düzeyi ve diğer bazı faktörlere göre kişiden kişiye değişir korumak için günde tüketmek gerekir .
Araçlarını Kullanma
vücut yağ ölçek ve kalori rehber size sağlıklı yaşam ile yardımcı olmak için gereken tümaraçları sağlar . Gıda tüketimini izlemek için kalori kılavuzu kullanın . Eğer normal yemek ve besinleringünlük toplamı beslenme için federal standartlarla karşılaştırmasını görmekgıdalar düşünün . ABD Gıda ve İlaç İdaresi, 2000 kalorili diyet yetişkinler günlük yağ fazla 65 gramdan ve kolesterol en fazla 300 mg tüketmek önerir . FDA, günde 25 gram , 300 gram karbonhidrat ve protein 50 gram önerir. Gerçek hedefleri yemeye karar kalorisayısına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kalori kılavuzları yemek anlamaya yardımcı olsa da , toplam kalori planına dayanan bu maddeler için hedefleri ayarlamak için izin gıda dergileri bulunmaktadır Çoğu web siteleri .
,Vücut yağ ölçekgerçek ölçü sağlar olmadığını planı çalışıyor . Kilo ve vücut yağ yüzdesi izlemek için vücut yağ ölçek kullanın . Eğer getiren değil sonuçlarını planlıyorsanız , ayarlamalar yapmak . Sizin durumunuzaen iyi planı belirlemek için bir doktora danışın .