. Bu yağ besin maddelerince zengin ve düşük bulunuyor dengeli bir diyet tüketen demektir . Makarna ve beyaz ekmek gibi basit karbonhidrat , aksine kepekli tahıllar bol yiyin . Diyet için daha fazla meyve ve sebze ekleyin ve balık veya derisiz tavuk gibi yağsız protein tüketebilir . Onlarvücudun daha fazla su tutma olun çünkü abur cubur , özellikle tuzlu yiyeceklerden kaçının . Uzakta yağ ve kalori ile yüklü ucuz fast food durun .
2
mümkün olduğunca hidrate kalın. Bir gün su en az sekiz büyük bardak su içiniz. Su optimum fiziksel performans korumaya yardımcı olur ve toksinlerinvücuttan atar . Birçok kalori içerir ve şişirilmiş bakmak böylecevücudu kurutur , çünkü uzak alkol , özellikle bira uzak durun .
3
düzenli olarak egzersiz başlayın. Uyluk ve göbek yağ yakmak için çalışırken bu çok önemlidir . Hatta her günblok etrafında birkaç kez yürüyüş yaktığınız kalorimiktarını artırmak ve bu flab kaybetmek yardımcı olacaktır . Bir ortak bulmak ve , bisiklet sürme , jogging , yürüyüş , basketbol oynamak , tenis , yüzme ya da paten oynamaya çalışın . Herhangi bir egzersiz sürece ağır nefes konum olarak , kalp pompalama iyi olduğunu ve biraz ter .
4
sesi kadar istediğinizalanları hedef için evde bazı temel egzersizleri deneyin . Karın için , ve bacak kaldırma mekik egzersizi düzenli bir rutinyağ altındakikasları sesi yardım ve er ya da geç onları görmek mümkün olacak olabilir . Ancak , hızlı sonuç beklemeyin . Eğerplajda yeni abs göstermek mümkün olacak önce birkaç haftaboyunca bir sürü yağ yakmak gerekir.