Foods , yulaf ezmesi , peynir altı suyu proteini ve umeboshi erik --- genellikle turşu ve Japonya'da kullanılan bir erik --- doldurma ve yapmak eğilimindedir bize yoksun duygu doymaz .
Keten tohumu ve yoğurt içine serpilir çam fıstığı , süzme peynir veya salata çok ihtiyaç duyulan protein ve yavaş sindirerek yağ ile çözünür lif eklemek . Fındık sağlayangüzel krizi ve iştah bastırmaksağlıklı yarar , ya zarar yok .
Conquer Thirst
Çoğu zaman insanlar ihtiyacı olan aç olmak karıştırmayın su . Her yemekten önce ve sonra su dolu bir bardak içmeye çalışın . Bu ek sıvı sizi karşılamak için yardımcı olur bakın. Bu senin için çok fazla görünüyorsa , çorba ileyemek başlar . Düşük tuz konsome gelen şey tam bir sebze çorbaHungrys kapatmak için harikalar yaratıyor .
Uyku 15 dakika veya daha uzun
Dr Michelle May , yazarı "Ben açım? Diyetler İş etmeyin Ne Yapmalı , " uyku eksikliği fizyolojik stres ile vücudunuzun alır ve yağ depolamak hale getirdiğini söyledi . Uyku ekstra bir 15 dakika vücudunuzun daha iyi iştahınızı kontrol etmenize yardımcı için ihtiyacı olan şey olabilir .
Stres Curb
Birçok kişi stres yiyiciler vardır . Stres yanıtı ," savaş veya kaç" reaksiyonu , hayatta kalmak içinvücudunuzun söyler . Bu kortizol gibimetabolizma yavaşlar ve kimyasalların serbest anlamına gelir . Ama bunun yerine ağrı yolunuzu yeme , ilk yavaş nefes teknikleri deneyebilirsiniz .
İngiltere'den bir hipnoz , ( binlerce insan kilo yardımcı oldu ) Paul McKenna , gıda dikkat bir fark olduğunu göstermektedir . O yeme yavaşlatan savunuyor. McKennaeşyaları aşağı koyarak oyalama olmadan yemek tadını çıkarmak ve her ısırmaz 20 kez çiğnemek için bize önerir . Gıda Bu ilgiye tam zaman keşfetmek için yardımcı olur .
Zihinsel ve metabolik kimyasal etkiler sadece bir ilaç olabilir Sizin İlaçlar kontrol vücudunuzdaki ancak kilo almaya katkıda bulunmak ve iştah artıyor olabilir . Bu etkiye sahip olabilecek bazı ortak ilaçlar steroidler , antidepresanlar , diyabet ilaçları ve yüksek tansiyon ilaçlarını vardır . Ilaç bir ayar yardımcı olabilir . Vücut ısısını yükseltir ve için 30, 45 çalışma dışarı , hatta 60 dakikatekmeler var
Egzersiz
Aerobik egzersiz gherlin ve peptid YY serbest ,iştah bastırmak için çalışan iki önemli hormon .
egzersiz ileikinci artı güçlü bir egzersiz sonrası vücudun bile soğuma ve iyileşme döneminde , kalori yakmak için devam ediyor olmasıdır . Eğer sürekli egzersiz --- tempolu bir iki saatlik yürüyüş ya da yarım saatlik bir çalışma seviyesine kadar çalışabilir Yani --- bukalori yakmak katına sizi verebilir .