1
Buyemek ne diyet ve ne sıklıkta yediğiniz gerektiğini açıklıyor .
2.
günde birkaç küçük öğünler yiyin . Siz her iki saatte bir aç alırsınız , bu yüzden bu saatlerde yemeye önceden plan yapmak gerekir .
3
yemek için izin konumtahıl pirinç , mısır , yulaf, bilin , darı , buğday , karabuğday ve arpa . yağsız yoğurt ve portakal suyu ile tam tahıllı kahvaltılık gevrek bir kahvaltı yemek
4.
Planı . Öğle yemeği yağsız sos , yeşil salata , yağsız peynir ve ıspanak ve taze meyve ile fırınlanmış patates ile patates salatası olmalıdır .
5
ekmek ile birlikte akşam yemeği için sebze ile tam yemek makarna olun şarap kapari , domates ve şeftali ile .
6
bazı çeşitli oluşturmak için menü planı içine yağsız sosları ve mayonez , kraker ve tortilla cips ekleyin .