. Selenyum ve iyot alımını artırarak tiroid fonksiyonunu teşvik yardımcı olabilir
2
potansiyel iyot emilimi bu süreci bozabilecekaşağıdaki yiyeceklerden kaçının : . Turpgiller ( lahana ve brokoli içermektedir), yer fıstığı , soya , patates ve kuru fasulye .
3 emin her öğün dengeli beslenme ve içerir yapma , ( üç büyük öğün yerine) günde altı küçük öğün eklemek için günlük diyet değiştirin
bir yağsız protein kaynağı , bir meyve veya sebze ve tam tahıllı .
4
günde 30 ila 45 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmakta , her gün en az bir kez egzersiz sıklığını artırın . Fiziksel aktivite düzeyini artırmak, hatta bir tiroid ile daha fazla kalori yakmak için neden metabolizma artırmak yardımcı olabilir .