, kilo vermek içinen iyi yolu, etkili , her gün yakmak daha az kalori yemek. Bu 3500 kalori her azaltılması için bir kiloluk ağırlık kaybına neden olur . Eğer her gün diyet 500 kalori ortadan kaldırmak Örneğin , bir haftasonunda size 3500 kalori ulaşmış olacak ve gıda weight.Your seçenek 1 £ kaybettim kilo kaybedersiniz ne kadar hızlı ve verimli bir şekilde tümfark yaratabilir . Günde 500 ötesine kalori azaltarak daha hızlı kilo kaybına neden olacak gibi görünebilir , amavücut bu son derece düşük kalori alımı ile açlık karşı korumak için metabolizmayı yavaşlatabilir .
USDA gıda tüm sağlıklı besinleri seçin grupları. Protein ve düşük kalorili meyve ve sebzelerin yağsız kaynakları işlenmiş gıdalar ve tatlılar değiştirmeniz gerekir.
Mide küçülen diyet size yardımcı olacak bir yemek planı başlatın
yemek planı . Hiçbir diyet planı özelliklemide alanını küçültmek ve karın yağ kaybetmek yardımcı olabilir . Sizin için en iyi çalışacakdiyet kendi planı biridir. Bu size günaha olmadan ve yemek meze arasında diyet bir hafta boyunca yardımcı olmak için öncedengıda yemekler ve aperatifler groups.Plan zevk gıdalar seçmenize olanak sağlar .
hevesleretehlikesi
, daha diyetlerekstra kilo almak ve hattakorkunç mide yağ kaybetmek için söz veriyorumpiyasada açılır . Bu diyetler genelliklevücut açlık moduna geçer böyle bir düşük düzeyde gıda ve düşük günlük kalori alımı tüm kategorileri kısıtlamak . Bu programlardabaşında kilo kaybedersiniz , ama sürdürmek zordur ve bu zaman içinde daha fazla kilo vermek zor olur . Mide büyük görünüyor eğerdiyetler sonunda ,ağırlık arka ve birçok durumda lost.Even daha fazla ağırlık söz konusu olduğunda, vücudunuz için makul bir hızda yavaş kilo kaybı almak en iyisidir . Haftada iki kilo bir makul bir oran olduğunu ve sonunda karın bölgesinde kapalıağırlığını alacak . Bu gitmek içinson yer olabilir , ancak kaybolur .