, yeme yoluyla enerjisini artırmak, daha Omega - 3 yağ asitleri eklemek için . Bu yağ asitleri eksikliği yorgunluk, kuru cilt , daha az hafıza , depresyon ve ruh hali neden olabilir. Omega - 3 yağ asitleri içeren gıdalar balık , ceviz ve soya fasulyesi , kanola , keten tohumu ve zeytin gibi bazı yağlar bulunmaktadır. Nöro Endokrinoloji Edebiyatdergisinde 2005 yılında yayınlanan bir çalışmada , kronik yorgunluk muzdarip insanlar Omega-3 bir artış yararına olacağını göstermektedir .
Yumurta
Yumurta ,sarısı da dahil olmak üzere , yararlı bir kilo kaybı yiyecek vardır . A Louisiana State Üniversitesi çalışma tost ve jöle her sabah ile birleştiğinde bir yumurta yiyen bir düşük kalorili diyet kadın kaloriaynı miktarda ancak yumurta ile kahvaltı için simit yiyen kadınlara karşı ağırlık çiftmiktarda kayıp bulundu . David Grotto , RD , Hayatınızı Kurtarabilir Verebilir 101 Gıdalar yazarı , " daha sonragün içinde daha az yemek böylece Yumurta proteini , dolduruyor. " Diyor
Yeşil Çay
yeşil çay teknik bir gıda değildir
iken , faydaları kilo kaybı için önemlidir . Kahve ve diğer kafein ilgili içecek tüketen büyük miktarda gıda istek bir artışa neden ve strese bağlı nedenlerden serbestistek artırabilirsiniz . Yeşil çay kafein düşük seviyelerde içerir, ancak aynı zamanda çok güçlü maddeler ile dolu bir içecek sağlıklı bir alternatif sağlar. Böyle bir madde kateşinler olarak adlandırılır. Ana kateşin epigallocatechin gallate , düşük kolesterol ve üretmek yağ yakma yardımcı güçlü bir antioksidandır denir .