. Her gün beş gün boyunca yemelisiniz , cantaloupe.You fıstık ezmesi - 1 orta dilim ile bir kepekli İngiliz muffin 1 haşlanmış sabah çerez olarak yumurta ya da olabilir az yağlı süzme peynir - yarısı -1 /2 su bardağı 1/2 kırmızı çekirdeksiz üzüm fincan .
2
öğle atlamayın . Öğle yemeği için yemek : - ızgara tavuk ve klasik Sezar salata sosu ile Sezar salatası - öğleden sonra atıştırması olarak doğal badem , 1 ons üzerinde yarım apple.Munch sen aç olsun . . 5 gün boyunca her gün bu yemek devam ediyor ve hızla kilo kaybedersiniz
3
oluşan sağlıklı , lezzetli bir akşam yemeği yiyin: . Kahverengi ızgara somon , yarım fincan -3 ons buharda pişmiş sebzeler (herhangi bir tip ince ) Eğerakşam için bir atıştırma ihtiyacınız varsa , düz beş gün içinde beş kilo az yağlı yoğurt yarım fincan pirinç - bir fincan .
4
Egzersiz . Ağırlık Hızlı kaybetmek için diyetsüresince her gün 30-90 dakika gizlice . 5 gün hedef ise , her gün yinelenen bu yemek planı takip ve beş gün içinde beş kilo kaybetme için yolda olacak .