35 Sonrası Kilo Nasıl Kaybedilir

Birçok kişi onlar gençti daha zorlu 35yaşından sonra kilo bulabilirsiniz . Eğer yaş olarak , yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte vücut değişiklikleri ve bu değişikliklerin , zorluk kilo kaybetme ve korumak zorunda neden olabilir . Sizin yaşlanan vücut hormon değişikliği ve kilo almaya yol açabilir daha yavaş bir metabolizma hızı yaşar. Sizin yaşam tarzı hem de yavaşlatabilir , fiziksel aktivitelere daha az meşgul olabilir ve siz yemek ya da rahatlatıcı daha fazla zaman geçirmek olabilir . Sizin yeme ve egzersiz alışkanlıkları için birkaç ayarlama yapma 35 yaşından sonra sağlıklı bir kilo elde etmek ve korumak yardımcı olabilir . Talimatları 1. günde 30 dakika egzersiz Engage

. Orta derecede fiziksel aktivite , kalori yakar kas inşa ve metabolizma hızını artırır .
2

egzersiz rutin gücü eğitim ekle . Bir hafta eğitim gücü 40 ila 60 dakika ekleme kas ekler ve metabolizmayı hızlandırır .
3

düşük yağ ve yüksek lifli beslenin. Lif düşük yağ ve yüksek diyetler gereksiz kalori ise kesme duygu dolu tutmak .
4

vücudunuzun altı küçük öğün beslenme ile metabolizma hızı artırın . Bu yemekler protein , tam tahıl ve yağ .
5

İzlenmeye kalori içermelidir . Eğer her gün almak gerektiğini kaç kalori öğrenmek için doktorunuza veya diyetisyen danışın . Çok fazla kalori kilo almaya yol ve çok az metabolizma yavaşlatabilir . Kalori alımı içingenel aralığı 1,200-1,500 bir gün.

Eğer sürekli eskileri uymayan veya midsection aşırı yağ bakıyordu çünkü korkulan yeni bir pantolon satın almak varsa , bugut kaybetmek ve yine büyük hissetmek için zaman olabilir Nasıl Erkeklerde Kilo Kaybı Hesaplama

Kilo Kaybı