Sahip bir adam için ince olarak kullanılan büyük bir göbek ve hatta şık bir şey , ama artık

Birçok erkek onların içki seviyorum , ama içme bir diyet öldürebilir . Düşük kalorili bira ya da iki her gün tamamenrayından neden olmaz , ama bir fıçı partide bir gece o saat bir konuda kalori bir gün yetmeyecek paketi olabilir çünkü .

Içki gelince gibi soda gibi bir kireç ve düşük kalorili mikser ile votka ile sopa . Onlar şeker ile dolu olarak şarap , rom vebenzeri kaçının. Herhangi bir diyet gibi yemekler

Of
Frekans, bağırsaklarını kaybetmeye çalışırken erkekler sık sık yemek ve olmalıdır orta gün boyunca . Bu daha kolay kilo yapar sağlıklı bir metabolizma , kurmaya yardımcı olur . Kahvaltı öğlen 03:00 civarında başka atıştırma ve akşam yemeğinde bir kuşluk , öğle yaklaşık 07:00
Breakfast civarındaki Bu

nerede marşına metabolizmayı vegün için meyve , protein ve tam tahıllı bazı ihtiyaçlarını karşılayabilmek . Fıstık ezmesi ile bir elma veya muz yulaf ezmesi veya zeytinyağı sprey pişmiş üç yumurta bir kase ile harika gider.

Içecekler için olduğu gibi , bir su 20 - ons cam bir zorunluluktur . Ayrıca sekiz - ons portakal suyu , yağsız süt veya çikolata süt olabilir . Kahve içmek şeker boş kalori vardır ve krem yağ dolu olduğu için , siyah götürün .
Kuşluk

Bu duygu dolu tutmak için ve beslenme ihtiyaçlarını biraz daha karşılamak için . Bu üzüm , kuru üzüm , elma ve muz gibi meyveler iyi bir başlangıçtır , ve ayrıca yoğurt ( sindirime yardımcı olur ve sağlıklı metabolizmayı destekler çünkü probiyotik yoğurt iyi ) bir tek porsiyon fincan deneyebilirsiniz . Bir dize peynir veya fıstık ezmesi Öğle yemeğine kadar sizi memnun bırakacaktır
Öğle

Öğle proteinin bütün ilgilidir : . Guacamole , bir orkinos biftek ile bir hindi sandviç için gidin veya orkinos eritebilir sandviç veya kalın fıstık ezmesi sandviç birkaçhile yapacak . Bir düzine kadar kesilmiş havuç veya meyve başka bir parça ile kapalı üst .
Mid - Afternoon Snack

Çiğ badem harika bir orta öğleden sonra snack , ama daha 25 yemiyorum . Işık patlamış mısır ya da hatta sadece sekiz - ons çikolatalı süt de yeterli olacaktır .
Akşam

çekim için iki temel şey vardır akşam yemeği ile : Protein ( yağsız domuz pirzolası , biftek ya da tavuk göğsü gibi) ve buharda pişmiş brokoli , bezelye , havuç ya da bir arada pişmiş patates gibi bir sebze . Eğer .
Exeercise , porsiyon kontrolü ve Zamanlama

mantıklı bir diyet size kilo yardımcı olacaktır , ama iyi bir egzersiz İsterseniz bile bir bira ile bitirmek olabilir ağırlık çalışması içeren planı bir yağ yakma makinesine vücudunuzun dönecek . Sağlıklı kilo kaybı istikrarlı ve kademeli olduğunu ve herhangi bir dengeli beslenme etkilerini göstermek için birkaç hafta sürer , bu yüzden onunla sopa . Eğer göbek dökülme ediyorsanız , porsiyon kontrolü anahtarıdır. Hüner yağ yakmak yardımcı olan besleyici gıdalar ile yeterli sadece dolu kalmak , böylece abur cubur , şekerli gazlı içecekler ve diğer iyi işengel olacak tümdiğer boş kalori kaçınmaktır .

dışarı yemek Eating Out herhangi bir diyet için bir tehlike olduğunu , ama hayatın bir gerçektir . Birçok restoran açıkça kendi menüleri üzerinde işaretlenmiş diyet dostu seçenekler var, ama değilse , burada birkaç öneri : Bir akşam ya da kahvaltı yerde iseniz , sebze ve az peynir dolu bir omlet seçin. Hızlı yemek için dışarı iseniz ,patates atlayın ve bu bin ada sosu veya mayonez gibi yağ bal olmadan bir burger sipariş . Eğer bir steakhouse Ve eğer , bir yağsız bonfile ve sirke ve yağ ile bir salata için gidin .