|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

My Belly Fat kurtulmak için nasıl

beline kilo vermek için hiçbir mükemmel bir egzersiz var . Ve diğer tüm alanlarda önce belyağ sonra gitmek için vücudunuzun anlatmak için hiçbir yolu yoktur . Eğer bir erkek iseniz, karın aşırı yağ kalacağıson yerdir. Bir kaynamaya bel almak içinen iyi yolu, tutarlı bir egzersiz rutin ve sağlıklı beslenme içeren sağlıklı bir kilo kaybı planı takip etmektir . Talimatlar 1 günlük kalori alımını sınırlayın


. Kilo kaybetmek için , vücudunuz tükettiğinden daha fazla kalori yakmak gerekir . Bu tür balık, kümes hayvanları , yumurta ve fasulye gibi meyve ve sebzelerin bir dizi gibi yüksek proteinli gıdalar içeren dengeli beslenin . Sen her kalori saymak gerekir , ama sen gerçekten tüketen kaç iyi bir fikir olsun böylece kalori alımını yazmak için bir veya iki gün yapmayız . Bu tür makarna ve ekmek gibi yüksek kalorili gıdalar ortadan kaldırmak ve düşük kalori , protein takviyeleri düşünün. Ayrıca , şeker ve soda ve şeker gibi şekerli ürünler kesip .
2

kaslarınızı güçlendirin . Daha fazla kas kütlesi eklemek ve vücudunuzun doğal olarak daha fazla kalori yakarsınız . Her büyük kas grubu çalışır rutin korumak . Böyle ağız kavgası ve deadlift gibi belirli egzersizleri tüm vücudunuzu çalışır. Egzersiz bazı kardiyo egzersiz içerir , ancak aşırıya kaçmayın . Eğer gücü ve kardiyo harcamagün dengeleyin . Vücudunuz sadece çok yapmak , o yüzden düzgün kurtarmak izin emin olabilirsiniz .
3

alkol tüketimini sınırlandırın . Alkol , diyet kalori ekler sadece sizin metabolizma yavaşlar ve daha fazla yemek istiyorum yapar . Arada bir içki olması güzel, ama aşırıya kaçmayın .
4

sık küçük öğünler yiyin . Vücudunuzun bir şey sindirmek zorundadır Her zaman , enerji harcamış . Sık sık , küçük öğünler yemek iş kalori yakma sürekli olarak vücudunuzu korur .
5

motive kalın. Beline kilo zaman alır . Aşağı düzeltme için gerçekçi bir hedef koruyun . Ilginç şeyler tutmak için egzersiz planınızı değiştirin. Bir spor eklemeyi düşünün; basketbol , yüzme ve dövüş sanatları iyi seçimlerdir . Sonuçlarınızın takip edin , ve cesareti alamadım .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com