yerineyemek ile bir garnitür olarak makarna ve pirinç ağır bir kısmını hizmet , bu tür yeşil fasulye veya havuç gibi sebzelerin üzerinde yükleme deneyin . Bu sınırlar - ama ortadan kaldırmaz -nişastalı alımını günlük vitamin dozajını artırırken . Çocuklar hala zevk ne yemek ama az kalori ile . Porsiyon kontrolü ortadan kaldırılması daha önemlidir .
Çocuğunuz bir aperatif olarak , yerine pişmiş çip ya da tuz içermeyen bir simit deneyin patates cipsi gibi abur cubur olan ısrar ederse . Bukolesterol ve kalori alımını azaltır .
Egzersiz
Açık spor bir seçenek artırın.
bir çocuk bir egzersiz programına katılmak için isteksiz ise , bazı yetişkinler gibi , daha rahat , keyifli bir şekilde egzersiz tanıtan deneyin . Aktiviteyi artırırkenWii Fit Plus gibi interaktif video oyunları eğlenceli . Eğer onların arkadaşları futbol veya yerinetelevizyon önünde oturan futbol açık bir oyun önermek üzerine geldiğinizde , çocuğunuzun bazı taze hava egzersiz almak istiyorsanız . Egzersiz içeren ise yazbunaltıcı günlerinde , havuz eylem serinletici ve eğlenceli. Amerikan Diyabet Derneği ılımlı egzersiz en az 30 dakikahaftanın en gün önerir .
Örnek Set
ilham değil tereddüt içinneden olun .
Çocuklar gördüklerini taklit . Bu sağlıklı yemek veebeveynaynı şeyi olmadığı zaman daha fazla egzersiz için bir çocuk söylemek zor . Çocukların ailelerinin yaşam değişiklik gördüğünüzde , buçocuklar için daha az korkutucu olacak . Havuç yerine kurabiye yemefaydalarını göstermek . Su altı ila sekiz bardak bir gün içmek ve şekerli içecekler aşağı kesti. Egzersiz yaparken nasıl hissettiğini iyiçocuk tanık olsun. Bu daha kolay onları takip etmek için yapar . Teşvik sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak atlamak için gerekli olduğunu.
Hususlar
Ebeveynler , fiziksel ve duygusal hazır değiliz şey onların çocukları itmek istiyorum asla . Çocuğunuzun kilo yardımcı olmak istiyorsanız , bu sizin birincil bakım doktoru ziyareti ile başlamak en iyisidir . Oegzersiz ve kilo kaybı programı caydırmak çıkabilecek sorunları inceleyerek çocuğunuzun kaybetmek gerekir ne kadar kilo belirleyebilirsiniz . Kilo kaybetmek için hiçbir sert ve hızlı yolu yoktur , unutmayın. Bu sağlıklı bir yaşam için bir ömür boyu bağlılık olmalıdır . Bir Dieter fazla iki pound hafta bir daha kaybetmek gerekir.