2006 New York Times makalesine göre, kırmızı biber gibi baharatlı gıdalar , kapsaisin içeren . Bileşik " Yemekten hemen sonra daha fazla kalori yakmak yardımcı olur ısı üretimi en büyük yumru . " Oluşturur Fit Günü göre , kapsaisin iyi kaynaklarıdır jalapenos , Habaneros , cayenne , ve diğer birçok biber içerir . Karabiber ve zencefil dediğer seçenekler oldukçayumruk olmadan , metabolizma biraz hızlandırabilirsiniz .
Etkileri
Dieters akılda tutmak gerektiğini metabolizmasıartış hemen gıda tüketimi sonrası ortaya sadece hafif ve olmasıdır. Anahad O'Connor ,New York Times , " Genel olarak , araştırmalar ortalama göstermiştir yazıyor , baharatlı yemek içeren bir yemek , biber bir kase gibi , geçici , bir kişinin normal oran üzerinden yaklaşık yüzde 8 oranında metabolizma artırabilir bir miktar oldukça önemsiz kabul . " Artış küçük olmasına rağmen , baharatlı gıdalar da onlar hissediyorum dolgun .
Diğer Metabolizma Güçlendiriciler
İçme yeşil yapmak eğilimi olarak kilo vermek için yararlı olabilir kahvaltı ile çay her sabah metabolizma artırmak için başka bir yoludur . Sadece yemek kahvaltıgün için metabolizma başlar , ancak yeşil çay da diğer sıcak içeceklerden daha uzun bir süre boyunca metabolizmayı uyarır gelmez. Ayrıca bol su içmek ve yeterli dinlenme olsun .