Atlama Daha Sık Yeme yemek kan şekeri düzeyleri üzerine bozacak ve metabolizma azalacak . Sonraki öğün olacak zaman bilmiyor çünkü vücudunuz kalori üzerinde tutacaktır . Senin metabolizma artırmak için ogün boyunca sürekli yemek önemlidir . Her zaman sağlıklı bir kahvaltı , işlenmiş kızarmış ve yağlı yiyecekler ortadan kaldırır. Su alımını artırarak sulu kalmak değil, aynı zamanda susuz olan insanlar genellikle aç hissediyorum çünkü değil sadece , aynı zamanda çok önemli. Böyle bir elma , havuç ya da bir avuç fındık olarak çantanızda sağlıklı atıştırmalıklar , taşıyan sağlıksız atıştırma alışkanlıkları kaçının .
Bol bol dinlenin
insan vücudu güçlü bir makinedir . Optimum performans için kendini geri kalanını gerekiyor . İyi bir gece uykusu alma çocuklar için olduğu gibi yetişkinler için de önemli olduğunu. Kesintisiz kaliteli uyku yedi saat veya daha fazla metabolizma artırmak için yardımcı olacaktır . Yatmadan önce alkol, nikotin , kafein ve çikolata kaçınmak uyku geliştirmek olacaktır . Büyük yemek veya uyku öncesi aşırı egzersiz kaçının. Bir rutin oluşturmak , aynı zamanda vücudunuzun kendini düzenlemeye yardımcı olur . Serin ve karanlık ortamda uyumak da daha iyi dinlenme destek olur .
Üç kez veya daha fazla fiziksel aktivite başına 30 dakika anlamına gelir , rutin Düzenli
Egzersiz Egzersiz hafta . Kardiyovasküler egzersiz yanı sıra vücut geliştirme kalori yakmak ve kas kütlesini artırmak için yardımcı olacaktır . ( £ 2 ağırlıklar kullanılarak ) düşük darbe dayanımı eğitim de kas tonusu oluşturmak için yardımcı olacaktır . Bu sağlığınız için güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir egzersiz rutin katılmadan önce doktorunuza danışın . Kas vücudun dinlenme sırasında bile , yağ daha fazla kalori yakar çünkü vücut geliştirme metabolizma artacaktır .