ağırlığının bir kilo kaybetmek için yanmış olmalı kaç kalori içinbasit bir cevabı aslında yağ Yarım kilo kalorisayısıdır . Yağvücutta istenmeyen depolanan kaloribirincil kaynağı olduğu için insanlar kilo yakma bahsederken , hemen hemen her zaman vücut yağ başvuruyorsunuz . Yağ kilo yaklaşık 3500 kalori vardır . Bu 3500 bir hafta ile kalori yakımını artırmak için vardı ve diyet değişmeden tutarsa , potansiyel başka türlü olurdu dahahaftasonunda yaklaşık 1 £ hafif sona demektir . Kilo kaybı belirli bir miktar eşit olarak kalori yakma belirli bir miktar tedavi ilekusur , vücut yağ depolarından tüm enerji elde kalmamasıdır - . Bunun çoğu yemekkalori geliyor
kalori alımı
kalori alımı vücudunuzda yağ kilo döken yakmak için kaç kalori önemli bir bileşenidir . Eğer 2.000 kalori bir gün tüketmek demek . (Örneğin, bir maraton koşma gibi , muazzam bir çaba alacağını ) , tek bir gün içinde 3,500 yakmak olsa bile vücut yağ bir kilo yakmak olmaz . Eğer yakılankalori yarısı Yediğinyemek gelmiş olurdu bitti, bu yüzden sadece 1.500 yakılankalori vücudunuzun yağ gelirdi. Bunlar yağ kiloluk tüketmek daha fazla 3.500 kalori yakıyor kaybetme anahtar . Bu nedenle, ağırlığı bir kilo kaybetmek için yanmış olmalı kalorigerçek miktarı 3.500 'den her zaman daha yüksektir .
Vücudun yana Ağırlık
Losing kendini korumak için gıda tüketmek gerekiyor , bu yoğun egzersiz programı ile bir veya iki gün içinde vücut yağ büyük miktarda yakmak girişimi için geçerli değildir . Vücut dışında çalıştığı zaman , enerji gerektirir. Karbonhidratlar bozuldu ve hızlı saf vücut yağ daha bu enerjiyi sağlamak olabilir . Vücut sadece vücut yağ güvenmek zorunda ise , sonuçta kalori yakma engel olabilir ki , enerji düzeyleri düşecek ve bir egzersiz yoğunluğuseviyesi düşecek . Kilo kaybetme içinanahtar
2.000 kalori bir gün yemek söyleyin . Uzun bir süre boyunca her gün net kalori kaybı sürdürülmesi , ancak egzersiz ve normal vücut enerji harcaması arasındaki Eğer 2500 yanmak . Bir hafta süre sonra, yağ ağırlığı £ 1 eşdeğer hakkında olacak , ne yedim , yukarıda 3.500 kalori toplam döken olacaktır . Sorunvücudun kalori açığı ile karşı karşıyadır ve daha fazla egzersiz zorunda edilirken , daha sık aç hissedebilirsiniz ya da enerji doldurmak için daha fazla yemek gerekiyor gibi hissediyorum olmasıdır .