Araştırma kilo kaybı
. Bilgilerin bir bolluk sunmak gibi WebMD veMayo Clinic web sitesi olarak pek çok web sitesi , vardır . Bu web siteleri vücudunuz için kaloriuygun miktarda ilişkin bilgiler sunuyoruz . Kalori kilo kaybetme ya da korunmasında önemli bir rol oynamaktadır . Ayrıca, yerel kütüphaneye gidin ve kilo kaybı ile ilgili kitapları kontrol edebilir .
2
sizin içinuygun diyet öğrenin . Diyetler kaçının ; Bu tür diyetler kilo yardımcı olacaktır , ama bu geçici bir çözüm olacaktır . Sağlık uzmanları bir yaşam tarzı değişikliği sağlıklı bir kiloyu korumak için gerekli olduğunu kabul ediyorsunuz. BöyleAkdeniz Diyeti ve Doğu ya da kalp hastalığı ve obezite düşük oranları ile sonuçlanan için bilinen Asya mutfaklarından gibi bazı yaşam tarzı diyetler , hakkında okuyun. Ayrıca ihtiyaçlarınıza uygun bir yemek planı tasarlamak için sizinle birlikte çalışabilir bir beslenme uzmanı , danışmak isteyebilirsiniz .
3
bir spor salonu katılmadan , ya da bir danışmanlık tarafından fitness ve egzersiz hakkında bilgi alın kişisel antrenör . Her kişi farklı egzersiz gereksinimleri olabilir - örneğin, yaş ve ağırlığına bağlı olarak , egzersiz gereksinimleri başkasının göre değişebilir. Ayrıca yaygın olarak herhangi bir yeni egzersiz rutin başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Egzersiz vücudunuzun kalori yakmak yardımcı kilo kaybına katkıda . Kilo kaybetmek için , vücudunuz günlük bazda , tükettiğinden daha fazla kalori yakmak gerekir .