Yüksek kalorili kahve içecek bir diyet için ekstra kalori yüzlerce ekleyebilirsiniz . Eğer tüketmek Bu içeceklerinsayısına geri kesme anlamlıhafta için toplam kalori azaltabilirsiniz . Tamamentedavi ortadan kaldırmak zorunda değilsiniz . Eğermiktarını düşürmek için bir hafta ve iş tüketmek , yüksek kalorili içeceklerinsayıda dürüst bir göz atın .
Için birkaç adım ekleyin Ekstra Adımlar yürüyün günlük rutin yaktığınız kalorisayısını artırmak için. Düzenli egzersiz edilmemiş olanlar için , küçük bir on dakikalık bir yürüyüş sizi yolda geri almak için yardımcı olabilir . Başarılı kilo kaybı tüketilen kalorisayısını düşürmek ve fiziksel aktivite kalori yakıcı bir kombinasyonudur .
Yüksek meyve gibi lif lif
Gıdalar ekle ve sebzeler beslenme ilevücut sağlamak ve öğünler arasında tok hissetmenize yardımcı olur . Işlenmiş gıdalar ortadan kaldırarak size bir gün içinde tüketmek kalorisayısını azaltmak için yardımcı olurken diyet bu gıdaların daha ekleyerek .
Kesme Porsiyon
azaltın boyutlar kısmının alt kalori yemek sırasında boyutları . Bölümlerini Kesme size zevkyiyeceklere , amaaynı zamanda kalori kesmek için izin verir . Eğer bir parça kek planlıyorsanız , küçük bir dilim yiyin. Iki yerine dondurma bir kepçe yiyin . Zamanla ,küçük porsiyon boyutları korumak için daha kolay olacaktır .
Televizyon
sırasında Snacks eleyintelevizyonun önünde atıştırmalık yemeyin . Sadece mutfak masasında gıdalar yiyin ve her gecetelevizyon önünde meydanaakılsız yeme çok ortadan kaldıracaktır . Varsa
Bike Ride bir bisiklet , küçük ayak işlerini veya sadece eğlence için çalıştırmak için binmek . Ayrıca ek kalori yakarsınız fiziksel egzersiz , artırmak için iş veyamağaza yürüyebilirsiniz . Egzersiz başlayanlar yavaş yavaş başlar ve zamanla dayanıklılık inşa edebilirsiniz .