. Bu yağ yakmak için kas alır berimide bölgesinde inşadaha fazla kas , bu alanda yakarsınızdaha fazla yağ eşittir . Bu makaleninsonundakikaynaklar bölümündekibağlantıyı ziyaret edin .
2
kalori alımını kesin yapabileceğiniz karın egzersizleri bir örnek . Yürüyüş, aerobik ve bu kalori yakmak için yüzme gibi kardiyovasküler faaliyetleri , içinde yer almak . Kardiyo faaliyetlerimide kas inşa olmaz ama bunu yapmak isteyen buduryağ yakarsınız .
Unutmayın bu yağ 1 £ eşit 3.500 kalori alır . Yani günde 3500 kalori tüketmek , ancak günde 4000 kalori yakmak , sen iyi yapıyorsun demektir ve haftada vücut yağ 1 £ kaybedebilir . Anahtar tüketmek daha fazla kalori yakmak için .
3
sağlıklı yiyin . Daha fazla meyve , sebze , fındık , yüksek protein ve lifli gıdalar yeme odaklanın . Onlar yağ yüklü çünkühızlı yiyecek yeme durdurmak . Fast Food mide için bir düşman , cilt asılı ücretsiz almak için çalışıyor özellikle mide olduğunu.
4
H2O yükleri içinize çekin . Cildinizinesnekliğini artırmak için sulu kalmak için çok önemlidir . Bol su içmek vegevşek cildi nemlendirmek ve sıkılaştırmak için over- the-counter kremleri deneyin . Eğertüm adımları yukarıda ve denedim eğer
5
bir " karın germe " ( abdominoplasti ) alma düşünün mide üzerindeasılı deri kurtulmak için hala mümkün . Karın germe cerrahi mide aşırı yağ kaldırarak estetik cerrah oluşacaktır .
Bir karın germe ortalama maliyeti coğrafi konuma bağlı arasında $ 6,000 ile $ 10,000 arasında değişmektedir. Eğerkarın germe yapmak için karar verirseniz,ameliyat sonrası iyileşme için " zaman dışı " yaklaşık altı hafta almaya hazır olmalıdır .