Talimatlar Hızlı
önce
. İnsanlar bazen bulantı , baş ağrısı , baygınlık ve adale krampları yaşıyorsanız , farklı açlık yanıt . Diyabetikler, hamile veya emziren kadınlar ve çocuklar oruç çalışmamalısınız.
2 önce ve hızlı sonra doğu iki gün taze , organik meyve ve sebze satın
. Onlarla pansumanlar veya dips yemeyin . Yanı sıra alkol , sigara , kahve , gazlı içecekler ve sakız tüketen durdurun. Sadece meyve ve sebze yiyin , yalnızca arıtılmış su içmek . Hala gerekli besin ile size sunarken , bu hazırlık kalori alımınınolmaması için vücudunuzun hazırlar . Bir sağlık gıda deposu
3
Alım spirulina . Sen hap veya toz formda spirulina alabilir ; Ancak , oruçen yaygın yolu taze sebze veya meyve suları ile yaspirulinanın karıştırmaktır. Taze meyve suları karıştırmak için hangi bir blender kullanın . Ayrıca,hızlı için meyve suyu haline getirmek istediğiniztaze meyve ve sebze satın almak . Senin suları için fikirler için aşağıdakireferanslar bölümüne başvurun .
4
hayat çok yoğun olmadığı zaman oruç için bir zaman seçin . Eğer hayatınızda bir kriz ya da aşırı değişikliği sırasında hızlı çalışırsanız , duygusal istikrarsızlık ve sıkıntı yaşamaya olasıdır . Ayrıca ,tatil sezonu boyunca oruç çalışmayın . Festival gıdalarda yemezler zaman aileden rahatsız görünüyor alabilirsiniz . Yaz genellikle hızlı bir üstlenmek için en iyi zamandır .
5gün boyunca suları hazırlayın
sırasında ve Kişisel Hızlı
sonra . Genellikle , bir yemek kaşığı ile günlük suyu yaklaşık 32-64 gram tüketmek gerekir . spirulinakarıştırıcı içinde buna ilave edildi. Eğer tüketmek önce hemen her meyve suyu cam yapmak . Alternatif , hazırlamak ve daha sonra kullanılmak üzere meyve suları dondurma .
6.
hızlı sırasında vücudunuzun izleyin. Hissettiğinizi ve nasıl vücut değişiklikleri konum nasıl bir günlük tutun . Eğer baygınlık hissediyorsanız , daha fazla meyve suyu içmek ya dagün boyunca çiğ meyve ve sebze tüketmek parçası . Bu sizin perhizden sırasında sert gıdalar tüketmek isteyip istemediğinizi size kalmış . Sadece spirulina takviyesi alarak devam emin olun . Size istediğiniz sonuçları ulaştınız hissedene kadar
7
bir ila üç gün boyuncahızlı devam edin , ya da . Spirulina ile Oruç sizin Organlar bir dinlenme verirken ihtiyacı olan tümtemel besin vücudunuzun sağlar . Organların temizlenmiş sonra, sindirim sistemi ve karaciğer fonksiyonları büyük ölçüde artıracaktır . Siz de temiz bir cilt fark etmeli . Eğer hızlı şekilde bitirmek için hazırsınız kez
8
, geri diyet içine meyve ve sebze ham parçaları tanıtın. Eğer oruç boyunca meyve ve sebze yedim, onları tüketmeye devam . Bol su , yanı sıra hafif çorba içmek . Eminçorbalar sebze stoku ile tamamen yapılır . Sizin hızlı bittikten sonragün bu yiyecekleri tüketin .
9.
iki gün hızlı sonra diyet içine basit nişasta tanıtın. Bu pirinç kek , filizlenmiş tahıllardan yapılmış ekmek ve glutensiz kraker her türlü içerir . Çorbalarınızda bu tüketin . Gün boyunca içme suyu kendinizi kapalı Ween ve bitkisel çay ile değiştirin .
10
hızlı sonraüçüncü gününde günlük diyet gıdalar tüketen başlayın . Bu sizi hasta yapabilir gibi , yemek yok . Vücudunuzun izlemek ve yemeye hazır değiliz şey yemek için kendinizi zorlamayın .