İşlenmiş gıdalar tam tahıllar ile olanlar gibiaynı besin değeri yoktur . Sağlıklı bir diyet işlenmiş gıdalarınmiktarını sınırlar ve tam tahıllı gıdalar ile değiştirir . Gibi krema ve şeker eklemek ile soda ve kahve içecekler gibi
Yüksek Kalori İçecekler
İçecekler herhangi bir besin değeri vermedendiyet ekstra kalori . Bu tamamen kilokahve içecek veya soda vazgeçmek için gerekli değildir , ancak azaltılmalıdır. Dieters kahve içeceksayısını ya da bir gün içinde tüketmek sodamiktarını incelemek ve bunları azaltmak için bir çaba gerekir . Kaloriazalma kilo kaybına neden olabilir .
Deep Fried Foods
Derin kızarmış tavuk ve balıktoplam artaryemek , sağlıksız yağlar eklemek kalori miktarı. Fırında ve ızgara besinleryemek kalorisayısını azaltır kadar yüksek kalorili yağ , ilave etmeyiniz .
Şekerli Gıdalar
Şekerli gıdalarboş kalori eklemek herhangi bir sağlıklı yararları olmadan bir diyet . Düşük kalorili tatlandırıcılar ve meyve suyu gibi doğal tatlandırıcılar pişmiş mallar için daha az kalori ekleyin. Diyet çerezler, kek ve şeker gibidiyet yüksek kalorili şekerli atıştırmalıklarmiktarını sınırlamak gerekir .
Fast Food
Fast food biraz beslenme ile kalori yüksektir yarar. Dieters genellikle salata , meyve dilimleri ve ızgara yemek gibi fast food menülerinde sağlıklı seçenekler bulabilirsiniz . Bu besinlerher zamanki hamburger ve patates daha iyi alternatifler sunuyoruz . Dietersağlıklı seçimler için salata sosu ve garnitürler dekalori kontrol etmelisiniz .