Egzersiz kilo kaybetme çok önemli bir parçasıdır . İnsanlar genellikle diyet ile egzersiz çifti . Kardiyo egzersiz rutinleri arkasındakibasit bir fikir , bir kişi her gün yedikleri daha fazla kalori yakmak ve bu nedenle kilo olacaktır . Kardiyo egzersizlerikalp hızı artışı ve yakılankalori artacaktırmetabolizmayı artırmak için tasarlanmıştır .
Antreman
ağırlık kaldırma veya kas kalori artacaktır artan süre yandı vücut Döşeme ve uyum yapma . Diyet kas kaybına neden olabilir ; kilo çalışırken ağırlık antrenmanı önemli bir faktördür . İnsanlar direnç oluşturmak ve kas inşa etmek için düzenli egzersiz sırasında ağırlıkları kullanabilirsiniz ve onlar da ağırlık kaldırma yapabilirsiniz . Düşük
Düşük Karbonhidrat
bir diyet karbonhidratlar, karbonhidrat ya da , etkili bir kilo kaybı bir stratejidir. Birçok nişastalı yiyecekler ve tatlılar bulunan karbonhidrat , insülin seviyesini yükseltir ve yağ yakımını engellervücut tarafından şeker haline getirilir . Düşük - karbonhidrat diyeti yağdağılımı ve sindirilenekstra protein uzun süre tok duygu bir kişi tutar artar .
Düşük Kalorili
Birçok diyetler dayanmaktadır her gün alınan fazla kalori yakma . Bu gıdaların her türlü , sadece kalori kısıtlamak yok çünkü bazı takip etmek için bu diyetler daha kolay olabilir . Bubireysel bağlı olarak değişir rağmen bir düşük kalorili diyet , günde 1.800 kalori 1.500 . Onlar çok az kalori var ve dolum çünkü koyu yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili diyetler parçasıdır .