Sağlıksız Foods.This Sağlıklı Seçenekleri 30 Pounds Hızlı ve Kolay Nasıl Kaybedilir
sağlıklı bir yaşam tarzına uyum zaman yapabileceğinizen kritik hamle biridir . Diyetler Herkes onlarıilk etapta kilo yapılanyemekleri seviyor . Bu gıdalar için sağlıklı alternatifler bulmak zor olabilir , ama imkansız değil olabilir . Örneğin, zemin hindi kıyma için lezzetli bir alternatif. Biliyorsunuz mevsim ve daha az yağ içeriği sunuyor. Çoğu toprak - dana eti yemek tarifleri yerine olarak zemin türkiye ile iyi çalışır . Diğer alternatifler sağlıklı kahverengi veya yabani pirinç yerine beyaz pirinç ve kepekli veya tam tahıllı ekmek yerine beyaz ekmek bulunur . Brown ve yabani pirinç lif ve beyaz pirinç değil esastır vitaminler sağlar . Buğday ve tam tahıllı ekmekler , yüksek lif içeriği vardır veüretim sürecinde beyaz ekmek soyulmuş olan vitamin ve mineraller içerir . Bu ürünlerin içerdiği lifsindirim süreci yardımcı olur. En marketler popüler aperatif yiyecek ve içeceklerin sağlıklı alternatifler adanmış koridorlarda zorunda .
2
sebze yiyin . Sebzeler iki nedenden dolayı kilo kaybı için önemlidir: Bunlar düşük kalori ve vücudunuzu sağlıklı tutmaklif, vitamin ve mineraller içerir . Sebze en az üç-beş porsiyon tüketmeye çalışın . Sebzeler iyi sindirmek ve kalorileri düşük olduğu için , ekstra kilo endişesi olmadan onlardan bir sürü tüketebilir . Bunlar tavuk , hindi ve balık yan yemekler için mükemmel bir konum . Onlar da öğün aralarında atıştırmalık olarak hizmet verebilir .
3
fazla su içiniz. Yemeklerden önce ve sonra bir bardak su içiniz. İçme suyuvücudu nemlendirmek yardımcı olur ve cildiniz için iyidir , ama aynı zamanda daha az yemeye yardımcı ve öğünler arasında iştahınızı bastırmak olabilir . Öğünler arasında içme suyu dolu mide tutmaya yardımcı olur ve sağlıksız gıdalar özlem sizi rahatsız etmez .
4
egzersiz ek olarak yürüyün . Kalbinizi zorlanma yok ve hemen hemen her yerde bunu yapabilir, çünkü Yürüyüşen iyi egzersiz biridir . Aracınızı park ve evinize nispeten yakın yerlere yerine yürüyüş deneyin . Bir egzersiz rejimi ile birlikte, yürüyüş size bu ekstra kalori yakmak ve kilo kaybedersiniz .