. Bu bir kalori açığı oluşturmak ve kilo kaybetmenize sebep olacaktır . WebMD.com uzmanlar az 1.050 den kalori tüketen , günde 500 kalori kalori alımını kesme öneririz . Bu noktada aşağıda bir şey sizin sağlığınız için tehlikelidir . Düzenli
2.
Egzersiz . Fiziksel aktivitekilo çıkarmak ve 34 £ kaybetme hedefe ulaşmak yardımcı olacaktır . Gücü gibi çalışan , yürüyüş , aerobik ve ağırlık eğitim gibi eğitim ile birleştiğinde Kardiyovasküler egzersiz kilo vermek için idealdir hareketlerdir. Eğer
3
tuzları ve nişasta küçült kilo vermek istiyorum ne kadar hızlı bağlı olarak , en az haftada üç saat egzersiz gerekir . Aksi takdirde , beş kiloluk ağırlık kaybı kadar neden olabilecek , vücudunuzdaki sıvı tutma azalacaktır .
4
daha fazla taze meyve ve sebze yiyin . Bu gıdaların daha fazla yeme ihtiyacıvitamin ve besin vücudunuzun sağlarken kalori ve yağ alımını azaltmak için yardımcı olacaktır .
5
daha yağsız et tüketin . Yağsız etler vücudun daha az yağ demektir yağ az miktarda var . Böyle derisiz kümes hayvanları , balık ve yüzde 95 yağsız sığır eti gibi etler kilo kaybı için idealdir .
6
bol su içilmelidir. Sen su sekiz ila 10 bardak kilo ya da çalıştığınız ister bir gün içmek gerekir . İçme suyu sağlıksız toksinlerin ve zehirlerinvücuttan atar . Ayrıca susuz olmak ile aç olmak karıştırmayın yardımcı olur .
7.
en az üç öğün arasında bir gün ve sağlıklı, düşük kalorili atıştırmalıklar yiyin . Öğün atlama açlık artar ve nihayet bir yemek var ne zaman yemek neden olabilir . Bu tür çiğ meyve ve sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar bunun için iyi .