karın yağ kaybetmek içinen etkili ve en kolay yollarından biri, yabancı maddelerinvücut detoks ile başlamaktır . Bağırsak parça saflaştırılmış ve temiz olduğunda vücut toksinlerin ortadan kaldırarakbel çevresinde aşırı kilo daha kolay olabilir . Gıda , ilaç ve bağırsak sağlığını geri olabilirçevreden zehirli kimyasallarınvücuttan atılmasına otlar içerir sağlık gıda mağazalarında mevcut birçok detoks programı vardır .
Sağlıklı Diyet
sağlıklı bir diyet tüketen karın yağ kaybetmek içinen etkili yollardan biridir . Gibi yüksek kalorili gibidiyet sağlıksız gıdalar ortadan kaldırarak , yağ yüklü öğelerivücut turnj ağırlık azaltma yardımcı olacaktır metabolizmasını artırmak için yardımcı önemli olabilir . Daha önce tüketilen daha yeterli , ama daha az kalori yağsız protein ve sebze dengeli beslenin . Bu tür ekmek , kraker ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları azaltmak. Az şeker , tuz ve hazır gıdalar yiyin . Her gün veya daha fazla 10 bardak için en az 8 - Bol bol su içmek . Artmış fiziksel aktivite veya ısı daha fazla su tüketimini gerektirir ve elektrolit ilesu takviyesi için gerekli olabilir .
Sık yiyin
yerine üç büyük yemek yemekler her gün , günde 6 kere 4 civarında daha küçük , daha sık yemek yemeyi deneyin. Daha iyi çalışması ve daha kolay yağ yakmak, böylece dengeli küçük öğünler ve atıştırmalıklar yiyerekvücudu yakıt olacaktır .
Yoga gibi
Egzersiz
egzersizler stres azaltma için idealdir , gevşeme ve vücut geliştirme . Birçok yoga uygulamaları için kardiyo faydaları da vardır , ve ayrıca Pilates ve diğer germe rutinleri yapabilirsiniz. Yürüme , koşma , dans ve spor faaliyetleri gibi kardiyo rutinleri 4 her hafta ila 5 kez , 3 kez ağırlık çalışması 2 ile birlikte haftalık karın yağ kaybetmek çok etkili olabilir . Bacak egzersizleri de karın kasları için çok yararlıdır . Dövüş sanatları da klimavücut ederken kendinizi korumak için öğrenmek için başka bir yoludur .
Stres kortizol bir artışa neden olabilir Stres azaltın ve yeterli uyku alın , böylece karaciğer gereksiz açlığa neden olabilir aşırı şeker serbest bırakır. Vücut kendini tamir ve düzgün metabolik oranları ayarlamak için zamanı var ki Yeterli uyku gereklidir. Stres ve yetersiz uyku kilo ve karın yağ neden duygusal yeme ile ilgili faktörlerdir .
Sağlık
var mayıs neden olan altta yatan sağlık durumu olabilir karın yağ böyle bir bloke kolon, şeker hastalığı, kalp hastalığı veya hormonal dengesizlik veya hiperkortizolizmin (yüksek kortizol seviyeleri , strese cevap olarak adrenal bezi tarafından salgılanan bir hormon neden olan bir hormon bozukluk) gibi . Bazı reçeteli ilaçlar da aşırı karın yağ katkıda bulunabilir . Eğer karın yağ kaybetmek için yollar düşünen mevcut olduğunda hayatı tehdit eden durumlar olmadığından emin olmak için bir sağlık kontrolü için bir sağlık uygulayıcısı bakın .