Kardiyo egzersizleri metabolizma artırmak ve bu sorun alanlarından gelen yağ yakmak içinen iyi yollarından biridir . Ayrıca aerobik egzersiz olarak bilinen kardiyo ,kalp hızı artar ve bu yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi faaliyetleri içerir . Gece boyunca , vücudunuzun kalori yakar , ama karbonhidrat ve kan şeker ağırlıklı - Kardiyo yemekten önce ,sabah ilk şey yapılmalıdır . Bu seviyeleri düşük olduğundasabah , vücudunuz enerji için yakmak zorundayalnızca diğer kaynağı kullanacak - . Yağ depolar
Kuvvet Eğitimi
rağmen kas inşa etmek için ağırlık kaldırma veya kas sesi karın egzersizleri içerir gücü eğitimi , vücut yağ yakma katkı yapıyor, kilo yardımcı olmuyor . Eğer varsadaha fazla kas , sen yanmakdaha fazla yağ ve kalori , dinlenme ve aktif iken hem de . Vücut geliştirme her gün dönüşümlü olmalı ve haftada üç gün yapılabilir .
Bir araç olarak vücudunuzun düşünün Öğün sıklığı artırın. Bu tam bir gaz tankı var zaman harika çalışır , ama boş yaklaşımlar gibi, tükürmek ve teklemeye başlar . Tamamen boş ise , ya çalışmazsa veya bunu sürüş yaparken çalışan sonlandırılıyor . Aynı vücut için geçerlidir . Bunu koymakgıdagaz -daha onu vermek , sahipdaha fazla enerji ,daha iyi çalışır. 04:56 küçük, sağlıklı yemekler sunmak için vücudunuzun sahip olduğu tümyararları almak için bir gün yiyin . Daha fazla enerji ve daha az istek var değil sadece, aynı zamanda yağ yakma ,gün boyunca tahsil kalır artan metabolizma olacaktır .