Spor diyetler karbonhidrat ve yüksek yağ oranı düşük . Daha sonra vücut yağ olarak depolanır aşın yağ tüketimini engellemek için düşük yağ diyeti kilo kaybına yardımcı olmak için gösterilmiştir. Önlemek için besinler fındık , tereyağı , kısalma , mayonez , margarin ve avokado içerir . Bu tür balık yağı ve zeytin yağı gibi yiyecekler ölçülü kullanılabilir. Onlar lif oranı yüksek olan ve daha az kalori ile tokluk hissi sağlar beri Meyve ve sebze spor diyetler önerilir . Onlarvücuda enerji sağlamak beri
Karbonhidratlar , herhangi bir spor diyetin önemli bir parçası olan esas beyin vesinir sistemi. Amilaz enzimi sonra enerji için kullanılan glikoz , içinekarbonhidrat ayırır . Yüksek karbonhidrat diyetler de daha fazla kalori içerdiğinden , iyi bir egzersiz planı yaparken bir spor diyet kilo kaybı için hayati bir bileşendir . Bu karbonhidrat yakar anaerobik egzersiz olduğundan bu koşu veya bisiklet gibi egzersizleri yağ yakmak ise Ağırlık eğitim genellikle önerilmektedir.
Spor diyetler devücut sulu tutmak için bol su içme öneririz. Bu da iştah kontrolüne yardımcı olacaktır dolgunluk hissi yol açabilir . Böyle greyfurt ve havuç gibi su içeriği yüksek ama düşük kalori tüketen gıdalar , aynı zamanda başarılı bir kilo kaybı için önemlidir iştah kontrolü , yardımcı olacaktır .