Kilo kaybı programları kalori sayma ve diyet odaklanma eğilimindedir . Preteens yerine doğru beslenme ve nasıl hayatlarınıngeri kalanı için yemek öğrenmelidir . MinnesotaÜniversitesi tarafından 2010 çalışmada , araştırmacılar dieted ve yeme alışkanlıkları değişti kilolu çocuklar kilolu çocuklara göre . Yoktu olanlar onların kilo kaybı hedefleri daha başarılı iken beş yıl sonra, yerde yuvarlandıçocuklar , kilolu kalmıştır . Ebeveynler sağlıklı aile yemek pişirmek ve nasıl daha iyi yemek seçimler yapmak ve küçük porsiyonlar yemek için kendi Preteens öğretmek gerekir . Preteens taze meyve ve sebzeler , yağsız protein ve tam tahıl açısından zengin bir diyet yemek gerekir. Bunun yerine sevdiğiniz yiyecekleri yasaklayan , tatlılar ve kızartılmış gıda küçük porsiyonlarda özel muamele olması gerektiğini Preteens hatırlatmak .
Egzersiz
Futbol Preteens için popüler bir spordur .
Egzersiz genel sağlık için gerekli olduğunu ve genç öncesi fiziksel olarak aktif kalmalıdır . Egzersiz bir koşu bandı veya kaldırma ağırlıkları üzerinde bir saat demek zorunda değildir . Preteens kendi yaş grubu için kullanılabilir bir dizi etkinlik var . Takım sporları , fiziksel sağlığı teşvik karakter oluşturmak ve benlik saygısı artırabilir . Çocuklar onlar zevk spor seçmek için önemlidir , ama veliler de yeni şeyler denemek için kendi Preteens teşvik etmelidir . Takım sporları için çok utangaç olabilir çocuklar için , diğer eğlence fiziksel aktiviteler vardır . Dans dersleri , yoga dersleri , yüzme ve koşma kardiyovasküler ve kas fitness artan için tüm seçenekler var.Bilgisayar ya da televizyon önünde
zaman geçirmek teşvik
Sınırı Ekran Saat sedanter yaşam tarzı .
Ekran zamantelevizyon, video oyun konsolu veyabilgisayar karşısında geçirdiği zamanı tanımlamak için kullanılır . Amerikan Pediatri Akademisi genç öncesi günde bir ekranın önünde fazla 1-2 saat harcamak önerir . Gerçekteortalama preteen bir ekranın önünde , yaklaşık olarak haftada 37 saat harcıyor olmasıdır . Ekran zaman sınırlayarak , genç öncesi serbest zaman fiziksel olarak aktif olması için kullanabilirsiniz . Bunun yerine bir televizyon programı izlerken aile zaman harcama ,çevrede bir grup yürüyüşe .