Su tutma dehidratasyon normal bir tepkidir . Aniden suya erişimi yoksa , vücudunuzun uygun fonksiyon sürdürmek için bu su rezervlerinin içine dokunabilirsiniz . Ne yazık ki , bu su depolar genellikle kilolu bir görünüm yol , vücudun her yerinde bulunur .
Şeker
Jane Kirby , " Aptallar için Diyet yazarı göre , şeker gibi " bazı gıdalar , vücudunuzun normalden daha yüksek oranda su tutma neden olacaktır . Şeker tüketen vücudunuzun insülin yüksek düzeyde üretmek için neden olmasıdır . Yüksek insülin seviyeleri su tutulumuna neden sıvıları çıkarmak için vücudun yeteneğini sınırlayabilir . Etkileri
Su tutma şeker alımından sonra kalıcı bir etki değildir
sonra . Amerikan Egzersiz Konseyi göre , çok uzun sulu kalmak gibi , vücudunuzun insülin düzeyleri daha düşük bir kezaşırı su kilo sınırdışı edecek . Ortalama bir insan , sekiz ila 10 sekiz - oz tüketmek gerekir . su bardak günlük düzgün sulu kalmak .