. Sosisli , zeytin , soya sosu , ketçap ve yüksek tuz içeriği ile diğer yiyeceklerden kaçının . Lezzet olabilir gibi iyi narenciye suları ve sodyum içermeyen baharat ve otlar ile tuz değiştirin. Amerikan Kalp Derneği, şişkinlik ve su tutulmasını önlemek için , ve yüksek kan basıncı ve kalp hastalığı riskini azaltmak için günde en az 1.500 miligram tuz tüketimi hedefliyoruz önerir .
2.
ziyaret sauna ya davücutta sodyum dışarı ter kardiyovasküler egzersiz yapmak . Ter tadın ; tuzlu tadı kaybolur kez , tüm aşırı sodyum vücudunuzu terk etti demektir .
3
gün boyu su içerek tuz suyla yıkayın. Günlük su en az sekiz bardak su içiniz . Su tutunmak için daha az olasıdır böylece vücut sulu tutmak .
4
lif alımını artırın . Idrar yolu ve böbrekler için ne su , lif , bağırsak ve kolon için yapar . Bir lif takviyesi almak veya meyve ve sebze , lif bakımından zengin tahıllar , tam tahıllı ekmek ve kahverengi pirinç tüketmek . Suyu kilo dökülme aynı zamanda temel vitamin vücut kurtulmak çünkü
5
, bir multivitamin alın ihtiyaçlar.
6
potasyum günlük 5 gram alın . İştebudur Fit web sitesine göre ,vücut dengesi sıvı seviyelerini yardımcı olur ve şişkinlik kurtulmak . Potasyum açısından zengin yiyecekler muz , kayısı , kuru üzüm ve avokado içerir . Eğer nedeni su tutma ve genellikle anti- depresyon ile olduğu şişkinlik , alıyor ilaçlar düşünüyorsanız
7
doktorunuza danışın tıp . Doktorunuz bir alternatif reçete olup olmadığını görmek .