Abur cubur yüksek şeker içeriğine sahip olma eğilimindedir ve bu son derece rafine unlar veya patates gibi rafine ürünler, bir sürü içerir . Rafine çiçekler ve patatesvücutta şeker dönüştürülür ve böylece diğer besinlerin daha karın yağ daha fazla katkıda bulunmaktadır .
Sağ Karbonhidrat
karbonhidratyanlış çeşit Tüketmek tüketin karın yağ dramatik ekler . Beyaz un , makarna , beyaz pirinç veya patates gibi çok fazla rafine karbonhidrat tüketmek için değil dikkatli olun . Taze meyve ve sebze sizin karbonhidrat alma konusunda bu öğeleri ve odak ile yapılan ürünlerden kaçının . Ekmek ve makarna tüketen kepekli tahıllar işlenmiş tahıl tüketen daha iyidir .
Gece yarısı snack kaçının
Gece Atıştırmak azaltın . Insanlar genellikle yedikten sonra uyku için doğru gidin çünkü gece geç atıştırma bir sorundur. Snek tarafından oluşturulan gövde şekerlerdenenerji yakmak için herhangi bir fiziksel aktivite olmadığı için, yağ yerine yapılacak eğilimindedir. Bu yağbel etrafında toplamak için eğilimindedir .
Alkol Tüketimini Azaltın
Alkollü içecekler hızlı karın yağ dönüştürülebilir eğilimindedir . Eğer azaltarak , sık sık alkollü içecekler içerseniz sizin tüketimi dramatik karın yağ sizin miktarına etkiler olabilir . Alkollü içecekler , sıvı , bu yüzden aşırı kalori ve şeker tüketmek daha kolaydır .