. Uzakta kızarmış , yüksek sodyum gıdalar ve basit karbonhidrat uzak durun. Bu çok daha az yemelisiniz sadece , bu yiyeceklere asla anlamına gelmez . Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geçiş ilk başta zor olduğunu bulabilirsiniz . Ama yavaş yavaş diyet sağlıksız gıdalar ortadan kaldırarak , onu yavaştan almak için tamam . Yanlışlıkla geri eski yeme alışkanlıklarına düşersem , cesareti alamadım .
2
Kont kalori . Yarım kilo yağ 3.500 kaloriye eşittir. Eğer günlük diyet 500 kalori kesip , bir hafta bir kilo kaybedebilir . Tereyağlı krep ve şurup Bir porsiyon 520 kaloridir. Sağlıklı kilo kaybı herhangi bir 1-2 lbs arasındadır. haftada . Eğer tüketmekkalori izlemek için iyi bir yolu yediğiniz her şeyi yazarak değildir . Sen güvenle egzersiz ile daha kaybetmek , ama o size tavsiyelerde böylece doktorunuza danışın emin olabilir .
3
aktif ol . Eğer kalori kesim eğer bu büyük ölçüde yararına çalışacak . Eğer yanık daha fazla kalori tüketmek ise , sadece kilo değil , ancak ağırlık kazanacaktır . Çalışma dışarı kas yaratacak ve kas kalori yakmak için gereklidir . Sen kardiyovasküler ve kuvvet egzersiz karışımı olmalıdır . Eğer günde 10 dakika ile küçük başlamak ve daha sonra günde 1 saat 30 dakika için yol kadar çalışabilir .
4
Surround kendinizi desteği ile . Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için Amacınız bir ömür boyu bağlılık olmalıdır . Kilo vermek ya da size destek isteyen kim arıyor ya gibi düşünen bireyler bulun. Bu yardım sizi sorumlu olacak , ancak aracılığıyla hedeflerinize görmek size güven ve pozitif takviye vermek istemiyorum .