Zaman kendinizi
ve yavaş yavaş yiyin
. 20 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın ve çiğnemek ve yavaş yemek tüketmek . Beyniniz mide dolu olduğusinyalini alır önce yaklaşık 20 dakika sürer . Zamanlayıcı kapalı gider kez yemeyi durdurmak .
2
sağlıklı seçimler yapın ve aşırıya kaçmadan yemek . "Kompleks " karbonhidratlar , doymamış " sağlıklı " yağ , yağsız protein sindirimi yavaş yiyin ve bir şey kendinizi mahrum etmeyin, sadece aşırıya kaçmadan yiyin . Yemek yok .
3
aktif kalmak ve kalori ve yağ yakmak için metabolizma zorlamak için her üç saatte bir yiyin . Sık sık yemek de istek içine vererek sizi koruyacaktır .
4
haftada üç gün , yaşam tarzınıza kardiyovasküler ve ağırlık antrenmanı egzersiz birleştirin . Kardiyo metabolizma ve yanık yağ ağırlık antrenmanı sesleri ise artar ve kas kütlesini oluşturur . Kas kütlesi metabolizma dışarı çalışma durduruldu uzun süre sonra devam ediyor .
5
vücut ağırlığının her sterlin için su yarım ons içiniz. Su sizi tok hissetmenize veNaturo Doc web sitesine göre , vücudunuzun yağ metabolize olur ve şişkinliği azaltır .
6
günlük yeşil çay 3-5 bardak içmek olur . Kolon Sağlık web sitesine göre , Yeşil çay , 24 saatlik bir süre içinde yüzde 4 oranında metabolizmanızı hızlandırmak inanılıyor .