. Eğer bütün gün yağ yakma sonunda Kaslar istirahat metabolizma hızı artar. Farklı günlerde farklı kasları eğitmek ve her egzersiz arasında kalan bir gün eklemek böylecekaslar
2.
Cook . Dinlenme ve porsiyon büyüklüğü ve malzemeyi kontrol edebilirsiniz böylece kendi gıdalar yiyebilirsiniz. Şeker , yağ ve işlenmiş gıdalardan uzak durun . Sebze, meyve, tam tahıl ve lif bakımından zengin ürünler, yağsız protein ve çoklu doymamış " sağlıklı " yağlar sopa. Böylece vücut sürekli beslenme alır ve yoksun gelmiyorgün boyunca sık sık yiyin . Yeşil çay
3
Hazır kadar . Kolon Sağlık web sitesi günlük yağ yakmak teşvik ,metabolizmayı hızlandırır , yeşil çay 3-5 bardak içme diyor .
4
yüzme, koşu ve bisiklet gibi kardiyovasküler egzersiz ile kalp hızı ve metabolizma kaldırın . Haftada üç gün kardiyo yapın ve günde 45 dakika bunu oluşturmak .
5
meditasyon , yoga veya derin nefes alma egzersizleri uygulayarak hayatınızdaki stres sınırlayın. Artan gerilme kortizol salınmasını teşvik eder. New MexicoÜniversitesi göre , aynı zamandastres hormonu olarak bilinen kortizol , kilo ve yağ depolama etkiler . Enerji eksikliği sonucu insülin ve kortizol düzeyleri artar çünkü
6
uyku eksikliği kaçının gün- gün faaliyetleri ve vücudunuzun kalori yanık bir azalma .