. Sakız Eğer atıştırmagünaha karşı ve gereksiz kalori tüketmek yardımcı olabilir. Mideniz sakin ve istek azaltmak yandan nane aromalı sakız tutun .
2
kapları görmek için açık, kolay yiyecek saklayın . Eğer tüketmekgıdaların görüntüsünü sürekli bakımı kaçınılmaz az yemek ve kilo vermenize yardımcı olacaktır .
3
çanta veya konteyner doğrudan aperatif yiyeceklere asla . Kontrol ve porsiyon boyutları zihinsel ve bilinçli olarak farkında olabilir bu yüzden kaseler veya poşetin içinde gıda yerleştirin . Eğer tabak ve kaseler içine aktararak gıdalar ölçmek içinbilinçli bir çaba yaparken az yemek içine zihninizi kandırmak olacaktır .
4
hatırla " zihin dışında , gözden uzak . " Mutfak ve göz ulaşamayacağı yüksek bulunan bir kabine içinde abur cubur ya da yağlı atıştırmalıklar saklamak . Sen göremiyorsun bir şey yemek için daha az eğilimli olacaktır . Birçok fazla kilolu bireyler genellikle düz görme sağlıksız çerez gıdalar var . Gıda uzak tıkınma zihninizi kandırmak ve bugün kilo kaybetme başlar .
5
her yemeğinsonunda kahve küçük bir fincan içilmelidir . Çoğu insan yemek zamanı sonuna işaretleme , tokluk ile şekerli çöller ilişkilendirmek için akıllarını öğretti . Yemeklerden sonra kahve içme ile dolu olduğunu vücudunuzun yeniden öğretmek .