. Diyet tüm tatlı , önemsiz ve yağlı gıdalar ortadan kaldırmak . Daha fazla sebze , tam tahıl ve yağsız et yiyin . Sodyum alımını sınırlayın . Tuz vücudunuzun sırayla daha tartmak neden su tutmaya neden olur .
2
istek frenlemek için öğün aralarında sağlıklı atıştırmalar yiyin . Bu aynı zamanda kahvaltı , öğle ve akşam yemeği sırasında yemek içingüdüsünden yardımcı olacaktır . Havuç sopa , simit ve yoğurt bazı iyi seçeneklerdir .
3
su altı ila sekiz bardak bir gün içilmeli . Oakland Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan çalışmalar bol su içme sürekli vücut ağırlığı ve aşırı yağ kaybı teşvik olduğunu bulduk .
4 , her gün en az 30 ila 60 dakika kardiyovasküler egzersiz çeşit yapın
. Eğer kas inşa etmek istiyorsanız Ağırlık eğitim iyi olduğunu , ancak fazla yağ yakmak istiyorsanız kardiyovasküler egzersiz önemlidir . Çevrenizdeki etrafında koşu ve güç yürüyüş sizespor salonu için bunu yapamazsınız mükemmel, özellikle egzersiz seçeneklerdir .
5
spa salonu bir zayıflama vücut şal alın . Bir vücut şal , amino asitler ve bitkisel özler batırılmış olan elastik bandajkarın , kalça ve uyluk sarma içeren bir işlemdir . Sarar her kullanımı ile aşırı su kilo ve birkaç kilo açılan yardımcı olacaktır . Bu geçici çözümün daha çok emin sağlıklı yemek ve egzersiz çok olsun devam olun .