. Karbonhidrat , kalori ve erkekler ve kadınlar için sayaçları bağlantıları için aşağıdakikaynak bölümünü kontrol , kilo vermek için her gün ihtiyaç yağlarınmaksimum miktarını öğrenmek için .
2.
yaparak viseral yağ kaybetmek düzenli kardiyo egzersiz en az beş gün bir hafta . Yürüyüş , koşu ve bisiklet sürme gibi egzersizler viseral yağ kaybetmek yardımcı olacaktır .
3
Unutmayın tek başına diyet ve egzersiz etkili viseral yağ kaybetmek yardımcı olmaz . Bu diyet değişikliği ve viseral yağ kaybetmek için birlikte egzersiz gerekli .
4
Opt bir Akdeniz diyeti ve viseral yağ kaybetmek için düzenli kardiyo egzersiz için . Çalışmalar diyet ve egzersiz bu kombinasyon viseral yağ kaybetmek içinen iyi yollarından biri olduğunu göstermektedir . Akdeniz diyeti daha çok sebze, meyve , kepekli tahıllar , fasulye , fındık , balık ve zeytin oluşur .