metabolizma için yapabileceğien kötü şey, kahvaltı atlamak olduğunu. Eğerçalışmak için kapı ya da okul dışında gitmeden öncesabah sağlıklı bir kahvaltı yiyin . Yüksek tahıl gevrekleri tercih. Çelik kesme yulaf ezmesi ve yulaf kepeği kötü kolesterolü düşürüyor ve hızlı bir şekilde yağ yakmak yardımcı olur onların yağda çözünür lif için bilinir . Sabah lif sahip olarak , aynı zamanda tam hissedeceksiniz vegün boyunca daha az yemek .
Protein yağsız etlerde bulunan
Protein aynı zamanda metabolizma artacaktır . Öğle yemeği için , yağsız tam tahıllı ekmek üzerine hindi sandviç yerine böyle pastırma ya da biftek gibi yağlı etler tercih . Protein aynı zamanda yağ yakmak yardımcı olur ve metabolizma artar yağsız kas dokusu , oluşturmanıza yardımcı olur . Protein aynı zamanda az yağlı peynir, yoğurt ve yağsız süt gibi süt ürünlerinde bulunabilir büyük bir enerji güçlendiricidir.
Meyve ve Sebze
en iyi doğal metabolizma güçlendirici meyve ve sebze . Her öğünde meyve veya sebze eklemeyi emin olun . Elma dilimleri ve havuç da büyük atıştırmalar yapın . Ne zaman dışarı yemek yerine, yerine yüksek kalorili tatlı bir fırınlanmış patates veya meyve yeşil salata tercih . Meyve ve sebzeler lif içerir, ama aynı zamandavücudun bağışıklık sistemini artırmak ve sizi hastalıklardan koruyan güçlü antioksidanlar içerirler değil sadece .