. Kardiyovasküler egzersiz kalori yakar ve yağ , ve aynı zamanda ruh halinizi geliştirir ve nedeniyle dekendinizi iyi hissetmenizi nörotransmitter olarak bilinen endorfin , beynin üretimininartmasına sakin kalmanıza yardımcı olur .
2. yağ artırın
2-3 gün boyunca egzersiz rutin ağırlık eğitim ekleyerek yakmak. Ağırlık kaldırma istirahat bile yağ yakmak sonuçlanan , metabolizma artar kas kütlesini oluşturur .
3
vaktinden sağlıklı yemekler hazırlayın , düzenli yemek ve çiğ gibi sağlıklı aperatifler taşımak fındık ve meyve . Diyet şeker , kafein , çikolata ve alkol azaltarak ruh sağlığını etkileyebilir . Su alımını arttırmak , meyve ve sebze, balık bol yiyin . Her üç saat yemek metabolizma aktif tutmak ve yağ yakma olacaktır .
Tür meditasyon ya da stres ve ilave yağ birikimini önlemek için derin nefes olarak 4
Uygulama gevşeme teknikleri . Yoga ya da Tai Chi alarak düşünün .
5
uyku saatlerininmiktarını artırın . Vücudunuzun kendini yeniden ve yeniden doldurmak için zaman vardır bu yüzden yeterli uyku alın .