. Eğer kilo vermek başlangıç olaraksıklığını ve süresini artırın. Yürüyüşmükemmel bir düşük etkili egzersiz. Yüzme deeklemlere kolaydır . Eğer bıkkın , bir su aerobik sınıfına kaydolur.
2
gibi Weight Watchers gibi bir kilo kaybı programı , katılın . Program kalori ve fitness saymak için bir puan sistemi kullanır . Online araçlar kullanıcı dostu vardır . Bu topluluğa katılmayı bir faydası online ve birebir destek hem de olmasıdır .
3
nişastalı karbonhidrat tüketimini azaltın . Bu patates , beyaz pirinç ve beyaz ekmek içerir . Onları tamamen ortadan kaldırmak etmeyin . Brokoli ve ıspanak gibi sebzeler ilekarbonhidrat yerine. Düşük kalorili sebze dolu tutmaya yardımcı olur.
4
şeker yemeyi durdurun. Kalori ortadan kaldırmak için hızlı bir yolu şeker yeme durdurmak ve içme soda bırakmak için. Yanı sıra meyve suyu kaçının. Şeker kurtulmak £ 142 kaybetmek nasıl olduğunu.