. Öncediyet başladığınızda nedeniyle kalori alımı çok normal seviyelerinin altında olmanın kolay kilo kaybedersiniz . Bu hemen açlık savuşturmak için yavaşlar böylece vücudunuzun metabolizmasını düzenleyen bir kaç gün sizin metabolism.After etkilemez . Gıda daha fazla kullanılabilir hale gelinceye kadar sınırlı kaynaklar üzerinde hayatta böylecevücut yağ depolarını korumak için çalışacağız. Buvücut metabolizma Eğer anoreksiya ile bireylerin ne olduğunu , hangi kilo daha az kalori almak zorunda olacak yavaşlatır az veya hiç yiyecek consumption.Since dönemleri tahammül yardımcı olan bir kendini koruma mekanizmasıdır . Zaten bir iseniz perpetuity.For bir düşük kalorili diyet sürece aklınızda tutmak için safety.One şey için önlemler almak gibi hızlı kilo kaybı için yapılabilir zaman kısa bir süre yapılırsa ölümcül bir döngüsü olduğunu aktif bir kişi size egzersizşiddeti ve süresine geri ölçek gerekir . Düşük kalorili diyet yaparken çok yoğun egzersiz diyet bu tarz üç saat , her iki buçuk yemek zaman için çaba fainting.Another şey yol açabilir . Bu bile kan şeker seviyesini koruyacaktır . Bu size tutarlı enerji seviyesi sağlayarak değil, aynı zamanda aşağı açlık seviyesini düşük tutmak için değil sadece faydalıdır . Eğer açlık duygusu güçlü uzun saatler boyunca hızlı ve oluşturursanız, bir sonraki öğünde aşırı olasılığı daha yüksektir .
Yeterli olsun sağlamak için
ne yemek besinler Eğer sağlıklı gıdalar çeşitli yemelisiniz . Yağsız protein , kepekli tahıllar , lif bakımından zengin sebze ve meyve ekleyin. Önemsiz gıdalar kaçının. Birkaç reasons.Junk gıdalar çok az besin sağlamak ve sıkı kalori sınırı olduğu bir diyet dahil ederek gitmiyorsun için iyi bir fikir değil , günlük kalori tahsis içine bir yüksek kalorili tedavi sığdırmak mümkün olsa bir Eğer vücudunuzun kas kütlesini korumak bu diet.To ilgili yoksun hissedebilirsiniz , özellikle birden fazla porsiyon yemeriski kendinizi koyarak hizmet veren ve sahip bir kez , sizin needsAlso sağlamak gibi çok sağlıklı gıdalar yemeye muktedir metabolizma yüksek tutmak , günlük yemek her biri ile bazı protein içerir . Bu günlük fonksiyonları için amino asitler için mevcut kas sıyırmavücudunuzun devam edecektir . Bir multivitamin ve bir amino asit kompleksi ile tamamlayan fazla kas kütlesi kaybetme karşı koruyacaktır .
Önlemler
kısıtlama kalorihem de sağlığınız için kötü olabilir kısa ve uzun vadeli . Eğer bu tip beslenmenin dışına gitmek kez size kilo kaybı korumak değildir. Bu, sadece yağ ek olarak kas kütlesi kaybı bir ölçüde kısıtlanmış kalorili diyet büyük olasılıkla sonuç , £ 30 ya da daha az kaybetmek arıyorsanız sizin health.If için kötü yo - yo diyet , yol açabilir . Dr Thomas Wadden , çok düşük kalorili diyetler kaybetmek 5-30 kilo olan insanlar için güvenli olup olmadığını sordu People dergisi tarafından yapılan Tıp Fakültesi PennsylvaniaÜniversitesiObezite Araştırma Grubu'nun bir psikolog ile bir röportaja göre , " Hayır, aslında tehlikeli olabilir . bu diyetlergüvenliği, yalnızcaciddi obez test edilmiştir . bir hafif kilolu bir kişi daha fazla kas veya yağsız vücut kütlesini kaybetmeye muhtemeldir , kalp sorunları ve diğer organlarda hasara yol açabilecek . "