aşırı sıvı kaldırmak için diüretikler tüketin
. Diüretikler durdurmaya yardım şişkinlik ve ağırlık ekleyebilirsiniz su kilo serbest yardım. Doğal diüretikler , yeşil çay , kızılcık suyu ve rezene bulunmaktadır .
2
her yemek ile havuç yiyin . Onlar bir lif çok ve bazı insanlarhavuç sindirerek içerdikleri tümkalori kullanır söylemek çok az kalori var.
3
yürüyün ya da işe bisikletle . Trafik oturan önlemek ve işe ya da okula giderken bazı kalori yakmak . Eğer bisiklet iş ve geri 30 dakika her yolu sürme günde 300 kalori az yakabilir .
4
şey veya neredeyse hiçbir şey için tuz tüketimini azaltın . Tuzkilo paketleri su tutma neden olur. Düşük sodyumlu ürünleri satın almak ve tuz dolu geliyor işlenmiş gıdalar kaçının.
5
tüketmek daha fazla kalori yakmak . 1 £ kaybetmek için, 3500 kalori yakmak gerekir . Daha az yiyerek vücuda daha az kalori getirebilir , ya da aerobik , spor ve ev işleri ile kalori yakabilirsiniz.