hızlı kilo aşırı için hiçbir nokta diyet yoktur . Bu sadece ruh hali üretecek ve kısa sürede normal yeme başlamak gibi tümkilo bile daha hızlıilk etapta bunu kaybetmek aldı daha dönecektir . Bu kendinizi açlıktan da sağlıksız. Çoğu gıdaların sağlıklı ve normal bölümü, sıkılı yumrukbüyüklüğünde olmalıdır . Bu mide doğal olmalıdıryaklaşık boyutudur. Beş küçük ve sağlıklı yemekler bu boyutta bir gün metabolizma artacak ve gün içinde mide boyutunu küçültmek başlayacaktır .
Kaçınmak
kapalı kalın Şekerli içecekler ve içecek sadece su ve zayıf bitkisel çaylar . Bu, daha fazla yemek için kullanılır eğer mide dolduruyor sırasında sistem detoks ve temizlemek için size yardımcı olacaktır . Su senin 8 bardak bir gün içmek eğer yemek ne zaman yemek yemeden önce her zaman saf hala su büyük bir bardak var, sürpriz ne kadar hızlı mide dolu hissedeceksiniz olacaktır . Gün sizin geçtikçe doğal olarak daha az yemeye başlayacaktır .
Olasılıkla gibi , özellikle yemek zamanlarında ,
alkolden kaçının aldanmayın Bunu yaparsanız daha fazla yemek . Alkol değil sadece senin edep kaybetmek sağlayacak ama aynı zamanda sadece içme suyu ya da meyve suyu ile karşılaştırıldığında olurdu ne daha fazla yemek sağlayan , tam olmahissi azaltmak için yardımcı olur . Eğer kilo kaybıhızını artırmak istiyorsanız 18:00 sonrası yemek asla .
Egzersiz günlük 30 dakika en az için . Eğlenceli bir egzersiz için , biraz da dans deneyin . En sevdiğiniz müzik koyun vedans pistine veya oturma odasında yere vurmak ve bu eylemler yapıyor, bir hafta içinde size görünüm büyük bir fark göreceksiniz . Eğer aç olmasa bile , yine de 5:00 pm
küçük bir sağlıklı bir yemek 7:00 am her iki ya da üç saat yemek emin olun