Düzenli egzersiz kilo kaybı hedeflere ulaşmak için önemlidir . Amerikalılar içinUSDA 2005 Beslenme Kuralları kilo kaybı korumak için , yetişkinler her gün orta şiddette fiziksel aktivite 60 ila 90 dakika almalısınız önerir . 30 ila 45 dakika boyunca günde iki kez çalışma dışarı , arka arkaya 60 ila 90 dakika boyunca egzersiz yaparak bu öneriyi karşılamak rağmen genellikle daha ulaşılabilir ve kullanışlı. You