kilo kaybı cephaneliken iyi araçlardan biri benzer hedefleri olan bir arkadaşım. Birbirinizi teşvik ve birbirlerini sorumlu tutabilir . Birlikte çalışmak ve birbirlerine duygusal destek sağlar . Akran baskısıgücünü başka bir yolu
edebilirsiniz aile ve arkadaşlar kilo hedef hakkında bildirmek için . Eğer aile yaptığınızı ne kadar iyi merak olacağını biliyorum eğer motive kalmak için daha olasıdır . Eğer bir egzersiz kaçırmak ya da abur cubur yemek için cazip olduğunuzda , başkalarının ilerleme izleme olan bilgi yerinedoğru seçim yapmak için gerekenitme olabilir .
Zamanlar geçirin
Program sıkıcı sıkıcı olmak zorunda değilsiniz . Eğer egzersiz aracılığıyla motivasyon ve esinti başlatmak tekme seviyorum müzik kullanabilirsiniz . Iyi bir beat ile hızlı müzik bile egzersiz yoğunluğu otomatik olarak daha yüksek olmasına neden olabilir . Eğer egzersiz için sabırsızlanıyoruz olacak ve sıkıntı nedeniyle onları atlamak için daha az olacak .
Kimi ?
Pişirsem onlar sizden daha iyi yapıyor değilse neden kimsenin tavsiye dinlemek istiyorsunuz ? Sen parasız bulunuyor birinden paranızı yönetmeye başvurulmalıdır olmaz , veaynı sağlığınız için de geçerlidir . Sağlıklı insanlardan sağlık tavsiyeleri sadece dinlemek .
Tersi de doğrudur . Eğer kilo kaybetmiş kimin bilen insanlarınbaşvurulmalıdır. Buzorlukların üstesinden nasıl bunu yaptık ve nasıl isteyin . Ne egzersiz onlar için çalıştı ? Başarılı olduklarını ne yiyecek seçimler yaptın ? En iyi tavsiye zaten yüz ve istediğinizsonuçları elde ettik, aynı mücadeleleri ile karşı karşıya insanlar geliyor .
Slow Down
bilim adamları tarafından yürütülen bir çalışmada University of Rhode Island çok kilolu insanların kendi doktorundan almıştavsiye onaylamak gibi görünüyor : daha yavaş yemek daha az yemek yeme ve kilo sonuçlanır . Eğer yeterince yaşadım beyin sinyal mideniz zaman verin .
Sizin Appetite Curb
kilo daha az yemek gerekir açıktır . Eğer aç hissetmeden ?
İlk olarak , küçük bir tabakta yemek yemek nasıl yapabilirim . Göründüğü kadar saçma , bu size gerçekten daha fazla yiyorsanız düşünce içine aklını kandırmapsikolojik etkisi olabilir .
İkincisi , her yemekten önce bir bardak su içmek . Doğru hidrasyon Eğer öğünler arasında daha az aç hissetmenize neden olacaktır , ve ilk su içmek eğeryemek sırasında tam er hissedeceksiniz .
Üçüncüsü, her yemekten önce bir Omega - 3 ve Omega - 6 takviyesi alarak düşünün . Bunlar hızlı bir şekilde tam hissediyorum.
Kilo sağlıklı almanın önemli bir parçası olduğunu biliyorum yapacak sağlıklı yağlardır . Şimdi size kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak yardımcı olmak için bugün uygulayabileceğiniz birkaç basit , etkili stratejiler biliyorum .