. Bu kan şekeri çok düşük ve neden ani daldırma onu tutar.
2.
her gün ılımlı egzersiz en az 30 dakika yapmak için bir çaba. Eğer her gün bunu sığmıyorsa , bir saat egzersiz üç kez bir hafta .
3
yapıyor gibi bir egzersiz seçin . Bu bir spor veya bisiklet oynarken , eliptik makine kullanarak , tempolu yürüyüş olabilir .
4
sıkılmadan tutmak için egzersiz rutin Vary . Her gün egzersizleri geçmeyi düşünün.
5
gün içine stres yönetimi teknik çeşit dahil . Bu meditasyon , yoga veya masaj içerir . Dr Ornish ruhunuzu quieting ve öz-farkındalık artanönemini vurgular .
6
sizinle egzersiz için bir arkadaşınızı davet edin. Bir dostum ile çalışma dışarı bir rutin sadık daha fazla motive eder bilinen bir gerçektir .