. Bir doktor veya diyetisyen bunu yapabilirsiniz , ancak bu türMayo Clinic web sitesi olarak sağlık kaynakları güvenilir kalori ihtiyaçları hesap var . Günlük gereksinimi yaş, boy, kilo , cinsiyet ve aktivite düzeyine bağlıdır.
2
boş kalori kesin. Bir enerji açığı yaratarakvücudun depoladığı yağ yakıcı olursa olsun başlarlar . Bu tür şeker ya da kızarmış gıdalar gibi Non - beslenme kalori genellikle başlamak için sağlıklı bir yerdir .
3
aktiviteyi artırın. Kalori kesme ile birlikte, yağ yakmak içinyolu vücudun enerji ihtiyacını artırmaktır. Birkaç yüz kalori yakar bir egzersiz Sahneboşluğu genişler ve vücudunuzun daha fazla yağ yakmak neden olur .
4
kas oluşturun. Kas bir kalori yakma makinesine vücudunuzun döner ; kas bir kiloluk 50 kalori bir gün yakar .