ilk adım, doğal bel bulmak. Hiçbir giysi veya minimal giysi ile , düz bir ayna önünde ayağa ve daha sonrayan viraj . Doğal bel nerede senin tarafında oluşturulankırışık olduğunu. Parmağınızla ya da bir yıkanabilir işaretleyici ile bu işaretleyin . Bir aynanın önünde bu ayakta yapmak çok kolaydır , ancak gerekli değildir . Eğer doğal bel bulması için iyi bir kaynak yer almaktadır : . Http://www.ehow.com/how_2307504_measure-waist.html
2
mezura alın ve doğal etrafına sarın . senin beline gider gibi bel , 1. adımda belirlenenmezura seviyede tutun ; oarka sarkma için kolaydır . Rahatça Belinemezura çekin . Bu giyim bir makale üzerinde rahat bir bel bandı gibi uygun olmalıdır . Kağıt üzerinde , inç , bu ölçümü unutmayın.
3
Sonra kalçaen geniş bölümü tespit etmek gerekir . Hiçbir giysi veya minimal giysi ile , genellikle her yerde sadece orta uylukgöbek altınagelen , düz bir ayna önünde stand up ve kalça bölgesinde en geniş kısmını belirlemek . Çoğu insan üzerinde,kalça içerecektir. Parmağınızla veya yıkanabilir işaretleyici ile bu işaretleyin . Eğer kalça ölçmek yardımcı olmak için iyi bir kaynak yer almaktadır : . Http://www.ehow.com/how_2303638_measure-hips.html
4
mezura alın ve kalça etrafında sarın , 3. adımda belirlenen bu kalça etrafında gider gibimezura seviyede tutun . ; oarka sarkma olmadığını dikkatli olun . Rahatça kalçaların etrafındamezura çekin . O kadar sıkı cildinize içine bastırırmezura çekmeyin . Kağıt üzerinde , inç , bu ölçümü unutmayın.
5
, ayrıca continental olarak bilinen bel -kalça oranını hesaplamak, kalça ölçümü yaparak bel ölçüm bölün. Örneğin : Bel : 32 " Hips : 38" . Kalça oranı kalça oranı = 32 " /38 " BMI BMI bel bel = 0.8421052630.84 Bu örneğin kalça oranıbel olan
6 <. p> genel sağlık hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdakigrafikte kalça oranı bel bak .
Erkek Kadın Sağlık Riskleri WHR.95 veya daha az 0,80 veya viseral fat.96 az Düşük riski Dayalı viseral fatGreater 1,0 0,81-0,85 Orta risk viseral yağ
gelen
0,86 Yüksek risk Büyüktür 1.1 'den