Daha yiyin , amadoğru şeyler daha fazla yemek yalnızca. Framingham Beslenme çalışmasına göre , 400 daha fazla kalori ve sağlıklı yiyeceklere kadınların daha az kalori ama doymuş yağ oranı yüksek gıdalar tüketmek kadınlara kıyasla, abdominal obezite geliştirmek için 2 1/2 kat daha az olasıdır. Düşük yağlı gıdalar , koruyucu besinler, sebze ve meyve bol miktarda dolu diyet paketi .
Protein
Protein daha uzun süre tok hissetmek için yardımcı olur ve özellikle karın bölgesinde , kaba kilo kaybına katkıda bulunabilir. Deniz ürünlerinde bulunan tekli doymamış yağlar kolesterol ortadan kaldırmak ve karın çevresinde yağ küçültmek , böylece yerine kırmızı et diyet , ton balığı ya da somon gibi balıklar için en az üç kez bir hafta seçebilirler . Deniz , aynı zamanda omega - 3 açısından zengin olan , adrenalin , artı karın şişkinliği artışa ekler bir stres hormonuüretimini azaltmaya yardımcı olur iyi bir yağ , .
İçme Suyu , bir Twist ile
gün boyunca su içmek çok hücreleriniz nemli tutar , istek ve sindirime yardımcı frenlemek için yardımcı olur . Ayrıca istenmeyen karın yağ yakmasürecini hızlandırır . Her gün su limon veya kireç dilimleri bir çift büküm ekleyerek size C vitamini bir bonus destek veriyor
Fiber
Fiber sizebesinleri verir vücudunuzun gıdauygun sindirim için ihtiyacı var. Vücudunuzun düzgün atıkların ortadan kaldırılması değil çünkü diyet çok az lif sık şişkinlik neden olabilir . Gibi kepekli tahıllar , fasulye , meyve ve sebze , diyet içine gibi lif açısından zengin gıdalar dahil olmak üzere bir karın şişkinliği önlemek için harika bir yoldur .